İnsanlık tarihinin en rahatsız edici sorunlarından biridir uykusuzluk...

 

Uyku bazı geceler çeşitli sebeplerden kaçabilir...

 

Mesela...

Bir kazanımın getirdiği heyecan...

Farklı bir yerde uyumak zorunda kalmak...

Üst komşunun gürültülü misafir ağırlaması...

Çözüm üretmek zorunda kalınan bir problem...

Ve benzeri dönemsel değişiklikler...

 

Bunlar uykusuzluk sorunu değildir...

Bunlar her insanın ara sıra hayatında olabilecek olan dalgalanmalar...

Bu gibi şeylerden dolayı bazı geceler uykular kaçabilir...

Normaldir...

Asıl sorun kişinin neredeyse her gece uykuya dalmakta zorlanır hale gelmesidir...

 

Neredeyse her gece...

 

Yatağa girmesine rağmen...

Uyuyamaması...

 

Gözlerini kapatmasına rağmen, iç sessizliği yakalayamaması...

 

Sabahlara doğru sarkan, yorgun ama bir türlü uykuya dalamayışlarla dolu geceler...

 

Sorun uykusuzluğun süreklilik halini almasıdır...

 

Peki, insan neden uyuyamaz?

Uykuya engel olan şeyler nelerdir?

 

Uyku problemlerini anlayabilmek için önce uykunun varlık sebebini anlamak gerekir...

 

Çalışan ve hareket eden her makinenin belli bir işlem saatinden sonra bakım görmesi gerekir...

Oluşan hasarın onarılması ve yorgun sistemin dinlenebilmesi için ise bir mola süreci gerekir...

 

Fabrika makineleri...

Araçlar...

Tanklar, toplar, tüfekler...

Bilgisayarlar...

İş makineleri...

Vesaire ve benzerleri...

 

Tüm hareket eden makineler bakım ve onarıma ihtiyaç duyar...

 

Aslında insanda bir makine gibidir...

İki ana yapıdan oluşan bir makinaya benzer...

Somut ve soyut iki bedenin oluşturduğu bir bütün...

 

Ceset ve ruh...

Yani donanım ve yazılım...

 

Ve o da tıpkı diğer tüm makinelerde olduğu gibi gün içindeki hareketler sebebiyle yıpranır ve yorulur...

 

Kasları...

Organları...

Zihni...

Soyut ve somut tüm benliği...

 

Ertesi gün ki harekette yeniden iyi bir performans ortaya koyması içinse bakım ve onarımının yapılması gerekir...

 

İşte gece ve uyku bunun içindir...

 

Kişinin gündüz uğradığı yıkım ve hasarın...

Bakım ve onarım çalışması için...

 

Bu sebeple uyku süresi ve kalitesi yetersiz olan kişilerde...

Dikkat eksikliği...

Halsizlik ve performans yetersizliği...

Bedensel yorgunluk ve bölgesel ağrılar...

Ve benzeri negatif yan etkiler oluşur...

Peki, insanın gece bakım ve onarım moduna geçmesine engel olan şeyler nelerdir?

 

Zihninde yoğun aktivite uykuya dalmayı zorlaştırır...

Yani kişinin hayatında ki problemlerin çoğalmış ve karmaşıklaşmış olması...

Tıpkı üst üste gelip birbirine dolanan düğümler gibi...

Yaşamının geneli kaotik ve girift bir yapıya bürünmesi...

Kaosun normalleşmesi, insan zihin sürekli çözüm üretme modunda kalmaya zorladığı için, kişinin uykuya dalması zorlaşır ...

 

O sebeple hayatı sadeleştirmek...

Ve problemleri kaotik yapılanmadan arındırmak...

Uykuya geçişi ve uyku kalitesini iyileştirir...

 

Uykuya dalmayı zorlaştıran bir diğer şey mutsuzluktur...

 

Mutsuzluk kişide sürekli olarak acı hissetmeye neden olur...

Nasıl bir yerimiz ağrıdığında uykuya dalmakta ya da bir şeye konsantre olmakta zorlanıyoruz...

Aynı orda olduğu gibi mutsuzlukta beraberinde sürekli hissedilen soyut bir acıyı tetiklediği için kişi uykuya dalmakta zorlanır...

 

Uykuya geçişi kolaylaştırmak ve kalitesini arttırmak için mutlu olmak gerekir...

 

Uykuya dalmayı engelleyen bir diğer şey yeteri kadar yorulmamaktır...

 

Beden ve zihinde uyku modunu aktifleştirmek adına gereken hormonların salgılanabilmesi için önce buna ihtiyaç olması gerekir...

 

Tıpkı diğer tüm makinalarda olduğu gibi...

 

Bir makinayı gereksiz yere bakıma sokar masraf eder misiniz?

Telefonunuz arızalanmadan tamire götürür müsünüz?

Aracınız yıpranmadan onarır mısınız? 

Peki, o zaman yeterince yorulmayan bir bedeni neden tamir edesiniz?

İnsan bedenide böyledir...

Bakım onarım moduna geçebilmesi için önce buna ihtiyaç duyması...

Yani gün içinde kaliteli bedeller ile yorulması gerekir...

Gündüz yetersiz bedel ödemek ve yetersiz aktiflik gece uykuya dalmayı zorlaştır...

 

O sebeple uykuya geçişi kolaylaştıran ve uyku kalitesini arttıran bir diğer şey...

Gündüz yeteri kadar hareket etmek ve yorulmaktan geçer...

 

Uykuya dalmayı zorlaştıran bir diğer şey...

Gün içinde yeteri kadar haz alamamaktır...

Beden uykuya geçmeden önce günlük yeteri kadar haz almak ve aksiyon yaşamak ister...

 

Tatmin yetersizliği uykuya dalmaya engel olur...

 

O sebeple uykuya dalışı kolaylaştıran bir diğer şey...

Yoğun gündemli ve lezzetli bir gün yaşamaktır...

 

Uyku insan için şifalar ile dolu bir dinlenme evresidir...

Doğru koşullar oluşturulduğunda kendiliğinden gelen ve işini bitirdiğinde giden bir yapıdadır...

 

İnsanın hayatı sadeleştiğinde...

Mutluluğu arttığında...

Gün içinde aktif ve üretken olup yorulduğunda...

Problemlerini kaotik ve karmaşık halden çıkardığında...

Günlük haz tedariğini sağladığında...

 

Geceleri mışıl mışıl uyuyan ve yeterli bakım onarımı alan bir hale gelecektir...

 

Peki,

 

Hayatı sadeleştirmenin...

Mutluluğu arttırmanın...

Ve kaliteli bir gün yaşamanın...

Stratejileri nelerdir?

 

Takipte kalın...